이 포인터들로 담배를 끊을 수 있다.
담배를 피우는 대부분의 사람들은 그것이 죽인다는 것을 알고 있지만, 계속해서 끊지 못한다.
하지만, 그 습관을 끊는 것은 꽤 어려울 수 있고, 많은 사람들은 결코 그렇게 할 수 없다.
만약 당신이 영원히 그만두기 위해 필요한 것을 배우고 싶다면, 이 기사는 당신을 위한 것이다.
금연 노력에 성공할 가능성을 높이려면 금연에 대한 찬반 목록을 작성하는 것을 고려해 보십시오.
종이에 물건을 넣는 것은 당신의 정신적 관점에 심오한 영향을 미칠 수 있다.
이것을 동기부여의 원천으로 삼고, 일상적 도전에 초점을 맞추십시오.
만약 당신이 담배를 피울 필요가 있다고 느낀다면, 먼저 그 행동을 연기하도록 노력하라.
담배를 최대한 오래 연기할 수 있도록, 담배를 피우기 전에 산책을 하거나 물놀이를 하는 것을 고려해 보십시오.
다른 것에 주의를 돌리면 지연되고 궁극적으로 흡연에 대한 욕구를 극복할 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
당신은 그것을 전혀 피우지 않기로 결정할 수도 있다.
최면술은 많은 사람들에게 효과적인 금연법임이 입증되었다.
많은 사람들이 최면술사를 방문한 후에 담배를 끊는 것이 더 쉽다는 것을 알게 되었다.
당신이 깊은 무아지경에 빠진 후에, 최면술사는 당신의 기억 속에 내재되어 있는 긍정적인 확언을 당신에게 제공할 것이다.
일단 무아지경에서 벗어나면 담배에 대한 욕구가 그만큼 강하지 않을 것이다.
이것은 네가 성공적으로 그만둘 수 있다는 것을 의미한다.
당신의 건강을 증진시키기 위한 수단으로서나 담배를 피우기 위한 수단으로서, 당신의 자유 시간과 에너지를 더 많이 운동하는데 전념하라.
운동은 스트레스를 해소하고 더 건강한 태도를 얻는 좋은 방법이다.
만약 여러분이 규칙적으로 운동을 하지 않았다면, 하루나 이틀에 한 번 밖에 나가서 산책을 하는 것으로 천천히 시작하라.
운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.
담배를 끊으려는 시도에 도움이 필요하면 의료 전문가와 상의하십시오.
항우울제와 같은 의료 보조 기구가 늘어나고 있는데, 이것은 여러분이 훨씬 덜 불편하게 그만둘 수 있도록 도와줄 수 있다.
여러분의 주치의는 여러분의 투쟁에 대해 논의할 수 있는 지원 단체나 무료 핫라인과 같은 다른 자원들도 가지고 있을 것이다.
그만둬야 할 한 가지 좋은 이유는 당신과 가까운 사람들을 위해서입니다.
간접흡연은 사람의 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 그들의 폐를 더럽힐 수 있다.
그만둔다는 것은 가족 전체를 병으로 부터 보호한다는 것을 의미할 것이다.
그만두는 것은 당신과 당신이 사랑하는 사람들 모두를 더 건강하게 만들 것이다.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 돕는 한 가지 전략은 브랜드 전환을 하는 것이다.
당신이 싫어하는 브랜드를 사용함으로써, 흡연은 조금 덜 매력적일 것이다.
절대로 지난번보다 새 담배를 더 많이 피워서는 안 된다.
이 기술은 당신이 담배를 끊을 생각을 하게 할 것이다.
담배를 줄이다.
이것은 당신이 금연 여행을 시작하는 데 도움이 될 것이다.
매일의 초기 담배를 피우기 전에 최소한 60분 동안 연기하는 것이 현명하다.
담배를 반으로 줄여서 멈추는 것에 익숙해지도록 하라.
차가운 칠면조는 그만둬라.
힘들겠지만 그럴만한 가치가 있을 것이다.
계속 밀 수 있는 기한을 정하지 말고 오늘 그만두어라.
일단 멈추면 다시 시작하는 것을 허락하지 마라.
이 방법은 처음에는 어려워 보일 수도 있다.
장기적으로는 방법이 성공적이다.
여러분의 마음을 끊임없이 동기 부여를 유지하기 위해 자주 시각적 상기시켜주는 전략을 생각해 보라.
당신은 당신의 계획표에 영감을 주는 인용문을 쓰거나, 당신의 투쟁을 연상시키는 보석을 착용하는 것이 도움이 될 수도 있다.
이 기억들은 유혹을 물리치는 데 필요한 추진력을 줄 것이다.
처음에 그만두는데 성공하지 못했다면, 자책하거나 낙담하지 마라.
아무리 좋은 의도와 계획을 가지고 있는 사람이라도 훗날 담배를 피우는 것으로 끝날 수도 있다.
자신의 약점이 무엇이라고 느꼈는지 살펴보고, 다시 시도할 때 경험으로부터 어떻게 배울 수 있는지 알아내십시오.
당신은 앞으로 더 큰 승리를 경험할 수 있다.
만약 당신이 그것에 약간의 노력을 기울이기로 결정한다면 담배를 끊는 것은 가능하다.
결연한 자세를 유지하고 스스로 해결한 어떤 계획도 고수하는 것이 필수적이다.
당신이 방금 배운 것을 사용하여 담배를 영원히 끊고 더 길고 건강한 삶을 즐기세요.